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终于理会这几个瑜伽体式可以塑造完美的曲线
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终于理会这几个瑜伽体式可以塑造完美的曲线

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  身边就有许多姐妹羡慕别人性感有型的好身材,但是本身却不做任何努力,什么事情都停留在了嘴上功夫,事实上,没有付出努力你又怎么知道自己能不能行呢?尝试一下瑜伽运动,你也可以塑造完美的曲线,改变自己从踏出的一步开始!
  瑜伽体式一:颈部侧弯
  动作要领:
  准备另一侧的练习,将右手放右臀的下方,吸气,左臂举向天空,左手绕过头顶扶在右耳的上方,吸气时,颈部轻柔的偏向左侧,保持自然顺畅的呼吸,面部转向正前方;
  稳定住臀部和双肩,将意识放在整个颈部的右侧,感受这里慢慢的舒展,左侧的手臂用力不宜过大,还有后一次呼吸。
  瑜伽体式一:透视蛇一式流动
  动作要领:
  慢慢的俯卧在瑜伽垫上,双手放胸口的两侧,脚尖向后延展,与髋同宽,吸气时,胸口上提,双手离地,呼气时,双手、胸口依次落下,重复此动作六次;配合呼吸,吸气时向上,双手离地,控制肩胛,呼气时向下,注意每次向上时颈椎不需要过度的后弯。
  瑜伽体式一:猫式扭转
  动作要领:
  准备进入猫式的扭转流动,吸气延展脊柱,呼气身体向右侧扭转,吸气回正,呼气向左,吸气向前,重复此动作,配合呼吸,后一组,呼气时向右,吸气向前,呼气向左,吸气向前,回到四脚板凳式。

发布时间:2021-11-25 17:21  点击:42

所在地:湖北

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