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　　今天，小编给肩背部超级僵硬的伽人，分享6个简单的瑜伽动作，开肩&开背超级有效，一定要试试！一起来来看看吧。
　　动作1：
　　将1块瑜伽砖横放在胸椎后侧
　　另一块横放在头部后侧
　　采用简易坐或者束角式
　　仰卧在瑜伽砖上，保持2-3分钟
　　双手可以放在身体两侧
　　也可以上举头顶互抱手肘
　　动作2：
　　将2块瑜伽砖交叠
　　横放在胸椎上，简易坐或者束角式
　　仰卧在瑜伽砖上
　　双手向上举过头顶
　　也可以在头部下方放一块砖
　　保持2-3分钟
　　动作3：
　　将两块瑜伽砖叠放在身体前侧
　　跪立在垫面上，身体前屈向下
　　双手放在瑜伽砖上
　　前额点地，胸腔打开
　　保持2-3分钟
　　动作4：
　　将1块瑜伽砖竖放在身体前侧
　　1块瑜伽砖放在头部下方
　　将左侧手臂从身体前侧穿过
　　侧脸在瑜伽砖上
　　右手臂向前伸展，放在瑜伽砖上
　　保持2-3分钟，换另一侧
　　动作5：
　　仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部
　　双脚打开与髋同宽，脚尖超前
　　将瑜伽砖竖放在骶骨下方
　　双手放在身体的两侧
　　胸口放松身体放松，保持2-3分钟
　　动作6：
　　在动作5的基础上
　　抬起双腿向上，屈双膝
　　保持2-3分钟