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        半月变式
　　半月变式是瑜伽中锻炼腰腹部很好的体式，你能感到自己身体右侧的脂肪在燃烧。动作分解：左手和左腿直立向下撑地，右手手肘弯曲在头部前方，右腿向上膝盖弯曲小腿向前，右手抓住右脚脚趾，整个身体脱离地面。
　　头手倒立变式
　　在花丛中放眼望去，整个世界都是你的，没有烦人的杠精，没有各种奇葩的打扰，你想怎么样都可以。动作分解：双手在身体两侧向下伸展撑住地面，上半身直立，双腿分开左腿向上伸直，右腿向后方膝盖弯曲小腿向下挨地。
　　头肘倒立变式
　　只要在不同的花田里面练过瑜伽，才能体会到不同情况下的瑜伽的美好。
　　动作分解：双手在身体两侧肘部弯曲撑地，眼睛看向地面，上半身直立，双腿前后分开形成一字，左腿膝盖弯曲小腿向下，右腿膝盖弯曲小腿向上。
　　轮式变式
　　在花田里面的轮式，因为花香的加持，可能整个人的效果都更好了。
　　动作分解：双手和肩同宽在身体两侧撑住地面，双腿前后分开左腿膝盖弯曲小腿向后脚尖触地，右腿向前脚尖触地，臀部和腰部向上拱起。
　　侧角扭转
　　这个体式伸展了臀肌的内侧和外侧、伸展了我们的腿部特别是大腿内侧。强化了臀腿和腰部，增强心肺功能。动作分解：双腿在身体两侧分开左腿向左伸展，右腿膝盖弯曲小腿向下，右腿悬空。上半身向后压右手撑住地面，左手向后方拉伸，头部后仰，看向自己左手的方向。
　　单腿下犬式
　　手腕和脚腕要稳定，左腿伸直，从左腿根部向后上方抬起，保持腰部自然的身体曲线。手臂不用过度用力，最后需要一个“稳”字，保证根基。
　　侧板式
　　双手和双脚杵在土地里，不断吸收着土壤中的养分，给身体提供力量。侧板支撑需要身体有很强的平衡能力，在做侧板式前，我们先做下犬式。
　　扭转倒立式
　　我们看过出水芙蓉的花式游泳，也不能错过花田泳池里的特技。油菜花的长势非常好、也足够高，走进花田腰部以下洇灭在花丛里。在这里做倒立是一种全新的体验，双腿在空中前后分开，之后腰部向左右扭转。调皮的动作能让脊柱更有活力，背部完全伸展。