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　　瑜伽体式不是一个理想的线性形状，体式是一个了解自我更深层次和练习接受自己的工具。每个人的身体都是独特的，不是用身体去套体式，而是用体式适配身体。
　　误区1：人的身体是天生完美对称的，后天环境和生活习惯让我们逐渐失去了身体的优化结构。
　　如果不是我以前受过伤，如果不是我每天做办公室打电脑，如果不是我什么时候怎么怎么样，那么我的身体顺位和灵活性就能很自然地被找到，那些“高难”的体式就不会有问题。
　　但真相是每个人生来都是奇葩：每个人天生都是不完全对称的。你的生活经历、行为特征等都会对你的肌肉长成，体姿，身体结构等造成影响。但是你从出生开始的“出厂配置”在你的生活中有很大的影响。有些人能够做非常高难度体式首先就是因为她的基因中了奖；但另外一个人可能一辈子都做不了一个高难度体式，虽然基因注定了的东西你能改进，但是进度缓慢，幅度有限。
　　每个人的身体都是独特的，体式也不是一个理想的线性形状。体式是一个了解自我更深层次和练习接受自己的工具。不是用身体去套体式，而是用体式适配身体。
　　误区2：每个体式都有一个近乎完美的范本，人人都要努力做到和范本一样
　　就像每个试题有标准答案，你也许以为每一个体式都有一个完美的呈现。每个人的身体生来都具有独特性，怎么可以呈现完美呢？当你在练习中骨头开始摩擦碰撞，不管你再怎样虔诚唱诵、呼吸有多深，都不会走的更深。
　　我们能做的就是在每一个通用体式中做到个性化表达。用音乐来举例就是，如果你翻唱一个歌，你不能唱出原唱的声韵，你能达到的高度是自己的个性化表达；不是越接近原唱越好，而是唱成“自己”的才是好的。
　　误区3：如果你的一个体式顺位有问题，你末了肯定会受伤
　　你肯定听说过如果体式顺位有问题，就会容易造成磨损，慢性拉伤，肌肉疲劳等等。
　　如果人体是一台机器的话，磨损和碰撞末了肯定会导致机械性损坏和报废。可是人是一个生物体，这个意味着什么呢？
　　首先就是前面讲过的“人人皆奇葩”。有的人山式大脚趾碰到一块，有的人就要分开才合理，因为我们天生就是长得不那么顺位。其次就是身体作为一个生物体和机器的重要不同：身体可以自我修复。
　　所以瑜伽伤害不完全是由于不顺位的体式练习导致的，很大的问题是练习者忽视了感知身体的信号，身体非常有智慧，他会给我们很多信号告诉我们怎样是安全的，怎样是不安全的；但是当练习者练习时候脑子已经奔跑在外面的时候，这些信号就没有办法被觉知到。这时候如果练习者“眺望远方的天空，却错过了转弯的路口”时，就不可避免地落入受伤的沟里。
　　误区4：如果顺位做好了，能量就会在身体里自由地流动
　　事实上，情况可能正好是相反的。进入一个体式往往是阻碍了prana的流动。你如果把肌肉拉伸到很大程度，或者做一个大大的扭转，身体的循环系统不可避免地都会受到。你做一个体式，比如，盘莲花，你的腿会麻。不管你的身体各部分摆的多顺位，酸麻总是会有，酸麻怎么也和能量运行搭不上吧。
　　其实，是在你退出体式的一刻，prana能量才能像刚打开的水*头的水一样涌入你的身体末端。
　　所以瑜伽练习应该看作是给身体创造挑战，挑战身体在能量障碍的条件下仍然可以正常运转：呼吸稳定，知觉敏锐，四肢活跃；当你肌肉开始颤抖时，当你快要丢掉呼吸时，当你迫不及待地要从体式中出来时，你要学会应对这种压力，保持镇定和掌控力。
　　误区5：顺位有一些放之四海皆准的准则
　　人的身体的复杂性和独特性让宇宙通则性的“顺位”几乎没有可能。如果你问五个老师三角式的细节，五个老师说的肯定有很多细节是不一样，甚至是相反的；这里没有对错的问题，每个老师都是根据自己的经验和对学生的观察。所以瑜伽老师需要很多个人体验和教学经验，因为人光身体这个层面就这么复杂。
　　但是，正是如此，瑜伽才是这样一个让人着迷的艺术，而不是一个可以精确定义的学问。说到底，瑜伽是一个个体在特定时间和空间的表达，不可能被固定的规则定义。
　　好的瑜伽老师都非常清楚的一点是：人的身体是有感知的老师。所以她的教学是从内到外的，好的老师启发学生在体式内对自己身体的感知，而不是让她们去模仿体式模版。
　　对于瑜伽习练者来说，从瑜伽中学到的重要的一课是：只有我们完全放弃了“进步”的追求，没有内在催促自己拿下什么什么体式的那个声音，没有纠结在体式中的细节里，外在的变化才会悄然降临。