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　　瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。立冬后排毒养生，3个瑜伽动作拉伸脾经，祛湿养颜，下面分享3个瑜伽动作拉伸脾经，祛湿排毒，
　　1，下犬式（拉伸膀胱经）
　　从四角跪姿开始
　　呼气，脚后跟向下踩，臀部向后向上
　　手指大大张开向下推地
　　将坐骨推到高点，双腿伸直
　　保持8个呼吸
　　2，坐角式（拉伸腿内侧脾经）
　　坐姿，双腿向两侧打开伸直
　　脚趾和膝盖朝向天花板
　　双手向前滑动，身体前倾
　　保持8个呼吸
　　3，仰卧脊柱扭转（刺激按摩脾胃）
　　仰卧在垫面上，屈双膝
　　身体向左扭转，转头看向右侧
　　保持两边肩膀在垫面上不动
　　保持8个呼吸，换边