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　　瑜伽练习，东西方的文化差异，导致东西方的审美也不相同。可能大多数人会觉得身材好就是要身材纤细、苗条匀称，对有一点肌肉都很嫌弃。在西方人的眼中，以身材健硕为美，看起来整个人都力量十足。
　　或许你并不认为这样的身材好，毕竟每个人对审美的定义都不相同，只要身体健康就值得大家推崇。
　　动作一：拜日式
　　这个动作属于瑜伽入门体式，能够帮助大家去进行热身。不少人觉得拜日式十分的简单。
　　但其实每个阶段做拜日式都是不一样的感受，甚至有的人不断增加做拜日式的数量，从而对自身的体力和心力提出更高的挑战。
　　并且要注意骨骼的正位和韧带的柔韧，只要解决好这个问题，其他问题就会比较好解决。
　　动作二：侧角式
　　上班一族久坐不动成了通病，久而久之就会引发各种身体问题，女士的梨形身材就是久坐之后养成的。
　　不妨试试侧角式，有效减少腰部赘肉，通过拉伸、伸展的动作有效的调动身体的协性。
　　动作三：船式
　　女生喜欢的身材就是马甲线，也喜欢晒马甲线。当一个女生拥有了马甲线之后，连走路都会变得相当自信，但女生害怕的就是肚子上有赘肉。
　　长期久坐，不爱运动都会导致腰部变粗，船式能够很好地解决这个问题，有效帮助快速消除赘肉，加强腰腹部力量。
　　动作四：轮式
　　平常运动少，身体容易僵硬的人可以采取这个瑜伽体式。这个动作能够协调全身的协调性，需要腰部和腹部的伸展和拉伸。
　　对于锻炼腹部以及肌肉的伸展和协调都有非常好的作用，注意做这个动作的时候保护好头部和颈椎。
　　若是你有意想要改变自己的身材，想要提高自己的外在形象，那么我们不妨给自己制定一个健身计划，每天按照健身计划行事，或者是请教一些专业的健身朋友，多与他们进行沟通，相信你也可以转变自己的思路，你也可以练出自己想要的身材。
　　凡事沟通才是能够解决问题的方法，如果一个人只是一味的埋头去做，也许只是做无用功，甚至是起到事倍功半的效果。我们希望每一个健身的朋友，终都能够成功地获得想要的一个健身的效果。