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　　在我们的日常生活当中，总是会有各种各样的意外，不经意的一些错误的动作和错误的行为，都会导致我们身体发生一定的变化，一些轻微的疼痛或疾病确实可以通过瑜伽缓解和治愈。但是一些严重的疾病需要通过医疗手段来治疗自己的身体疾病，大家看到标题的时候可能还不知道什么是肋骨外翻，接下来就跟大家说一下如何用瑜伽来缓解，有相关问题的小伙伴们赶快拿小本本记下来吧。
　　首先我们跟大家说一下什么是肋骨外翻，也就是胸骨柄下肋的角度大于九十度，如果不知道自己有没有这个问题，可以自己进行检测，通过观察你站姿的侧面或者平躺下来的吸气来进行判断，那么导致肋骨外翻的原因有很多。
　　第 一个就是自己的呼吸不正确，呼吸一旦发生错误，就会顶着肋骨从而产生肋骨外翻，其次就是骨盆前倾所导致的，但是无论哪种原因肋骨外翻这个事实是无法改变的，既然出现了问题我们就要想办法解决。
　　有人觉得肋骨前倾对我们生活没有什么影响，这样的想法是不正确的，我们具体来讲一下他的危害，首先他会对我们平时健身锻炼产生一定影响，对我们在锻炼中的身体或部位关节造成伤害一个简单的例子，像深蹲硬拉这样的动作在锻炼的时候，时不时的会对我们的下肢造成伤害，其次他还会影响我们的美观在我们外出旅游的时候，就不能穿美美的衣服。
　　第 一个推荐的体式是仰卧束脚式
　　这个动作可以缓解下背部的疼痛身体仰卧在瑜伽垫上，屈手肘掌心向上，自然地放在身体两侧，双脚并拢，两个脚心相对，双腿向下，尽量要让两个膝盖靠近地面，这个动作需要长时间训练，大家不要急功近利，只要付出了自己的努力就会有明显的效果。
　　第二个推荐的体式是平板支撑
　　首先你的手肘弯曲支撑在肩膀的下方，具体的位置应该是支撑在肋骨的两侧，但是注意吸气的时候，抬头然后卷起你的上半身，呼气的时候微微屈膝然后低头，这个名字虽然和健身的平板支撑一样，但是注意方法不一样哦，这个是瑜伽的体式，所以大家一定要分清。
　　第三个推荐的体式是桥式
　　首先要平躺在垫子上，双脚的脚掌均着地，然后向上拱起髋部，达到小腿与地面垂直的程度，大腿大约与地面平行，这个动作看似很难，但做起来还是很容易的，所以大家下定决心要锻炼就一定不要害怕，任何锻炼都需要自己的坚持，坚持下去就一定会有所成就。
　　看了这么多的方法，大家是不是对瑜伽有了新的认识，很多没有接触过瑜伽的朋友们对瑜伽是不是更加熟悉了呢，瑜伽没有想的那么难，只需要大家有科学的锻炼方法，再加上持之以恒的耐心，你就一定会成功的，锻炼的路还很长，我们会一同走下去。