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　　翘臀大法来啦！！！下面为大家介绍8个翘臀的经典锻炼动作，练的时候根据自己的情况，每个动作15-20次，动作之间休息15秒，练完8个动作为一完整组，每次练习2-3组。
　　1跪撑屈膝抬腿，膝盖弯曲

　　（左右腿交换练）
　　2仰卧臀上挺
　　3负重弓步
　　（左右腿交换练）
　　4跪撑屈膝抬腿，膝盖绷直
　　（左右腿交换练）
　　5深蹲
　　6屈膝同时向一侧外挺
　　（左右腿交换练）
　　7直腿提升稳定运动
　　（左右腿交换练）
　　8侧弓步
　　（左右腿交换练）
　　翘臀很简单，收紧肌肉练习，只要你每天坚持半小时，迷人的翘臀指日可待！