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　　如果你想在瑜伽上取得一定的成就，自律性是必不可少的，自律首先是我们对于瑜伽的态度，如果我们把瑜伽当成负担去完成，每天都要怀着不情愿的心情去练习，那么瑜伽的效果自然不会理想。但是如果我们是本着热爱瑜伽去练习，那么根本不需要其他人的催促，我们都可以自觉的进行瑜伽锻炼，在瑜伽练习的过程中接受熏陶，细细品味动静结合的瑜伽动作，你能感受到自己的心都升华了，陶冶情操，修身养性，慢慢就能养出高雅的气质。
　　当然瑜伽练习的效果还远不止如此，各式瑜伽动作可以充分的伸展我们的全身各处，帮助你直立脊柱，挺拔身姿，改善因为不良生活习惯造成的高低腿、弯腰、驼背等症状，美化你的个人形象，让你的重新找回自信。瑜伽运动的模式相对柔和，只要你有一颗变美的自律自信，那么坚持下去并不难，我们在练习瑜伽时多一些自律，少一些懒散，那么瑜伽的塑形美体效果将会完全不一样，我们不在乎别人的目光，只想给自己一个蜕变的机会。坚持自律的态度练习瑜伽，塑造出属于自己的挺拔姿态，凸显优雅高贵的不俗气质！
　　我们首先可以用战士一式来延展全身，练出挺拔身姿，练习时双手扶髋提胸腔，转动身体向右，前方脚趾转动指向正前方，吸气时继续讲胸腔向上提送，呼气时屈前方膝关节，吸气时手臂向上伸展，来到战士一式，呼气时再次沉髋向下，在此停留五组呼吸。吸气时手指尖有力上提，呼气后方脚跟有力蹬送向后，沉髋向下，保持呼吸的均匀，吸气时膝关节打直向上，转动身体向前。
　　第二个动作来到四角板凳式，强化手臂和大腿的肌肉，同时腰腹部保持紧绷，首先跪姿准备，调整双手、双脚在身体的正下方，双手指尖有力下压，双脚脚趾、脚背、小腿胫骨垂直压向地板，在此我们做五组呼吸的调整。吸气时腹部自然放松，呼气肚脐寻找背部向上提送，保持呼吸的均匀舒适，缓慢吸气，回正身体。
　　练习的我们由半前屈式到上犬式流动，练习时由站立前屈式开始练习，吸气抬头，展开背部，呼气再次前屈，吸气撤双脚向后，进入到瑜伽板式的练习，手臂持续发力，呼气弯曲双肘向后，身体下沉，收紧全身的肌肉，保持身体的悬空，吸气推直手臂，胸口沿地面向前向上，双脚离地，脚背下压，我们来到瑜伽上犬式动作保持。