详情

　　瑜伽扭转可以让脊柱更加灵活、按摩内脏器官，感觉身体焕然一新。今天推荐的5个瑜伽扭转，还真的有点难度哦！瑜伽老人可以挑战一下。下面跟随小编一起来练习一下吧。要小心应对哦。
　　1.双腿交叉前屈扭转
　　先来个简单的，用手推墙来辅助扭转，是个非常好的开始
　　2.单手下犬式扭转
　　真的推荐同学们做这个扭转，但是要在下犬式已经做好了的基础上哦
　　3.双角式扭转
　　这是其中一个非常舒服的开放式扭转，重点是骨盆要摆正不动
　　4.船式变体扭转
　　船式已经够累人了，加上扭转，同学们试试应该觉得更难稳定吧？
　　5.半月式扭转变体
　　这个体式看起来有扭转的元素，但是更需要的是单腿平衡，当然啦，也需要肩膀的打开
　　深入扭转，才能更好地释放。