详情

　　有的人说，生命在于运动，有的人提倡长寿需要静养，生命在于平衡，并非多动或少动这么简单。很多女性朋友都比较喜欢瑜伽，因为它不仅可以排毒，还对养颜很有功效，让你美丽百分百，好身材就是这么简单
　　一、交叉坐
　　这个是交叉坐体式，展现女人完美的背部曲线，不仅年龄大了女人的完美姿态，还拥有了少女的好气色，体式比较简单，都比较适合中老年女人练习，这个瑜伽的动作要领：背部打直，腹部收紧，双腿左右交叉。
　　二、平躺侧卧
　　平躺，左脚跨过身体放在右边床面上。双臂张开，头转向左边，保持深呼吸，感受脊柱拉伸和扭转的舒服。回到平躺动作，换另一侧重复。整个完成的过程中呼吸十分重要
　　三、摩天式
　　直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
　　四、跨步式
　　吸气，仰起上身，微微屈膝，右脚向正后方大步踏出，让右膝盖以下全部着地，左小腿保持与地面垂直，边呼气，边将胯部向下沉，双手尽量触及体侧的地面。保持呼吸。