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　　日常生活中，大多数人都已习惯久坐、用电脑、低头玩手机……长期的不良身体姿态，不仅容易导致含胸驼背，颈部以及肩背部疼痛问题，而且容易造成胸部的过度紧张。
　　此时，我们就需要一些练习，来打开我们的胸腔，不仅可以缓解肩背部疼痛问题，而且还能够调整我们的身体姿态。
　　下面，就给大家介绍11个打开胸腔的瑜伽体式，希望可以帮助到大家。
　　1、反转祈祷式
　　 站立，双手臂向两侧向后打开
　　双手掌心合适，双手向背部的方向向上反转
　　双手外侧沿着脊柱的方向慢慢向上到个人极限
　　双肩向上向后展开，胸腔打开，双手肘向中部靠拢
　　双手依然保持合掌
　　2、手肘透视蛇式
　　 俯卧，双脚打开与髋同宽
　　双手小臂放在胸腔的两侧，慢慢抬起胸腔向上
　　保持小臂双手贴地，大小臂垂直
　　3、透视蛇式
　　 俯卧，双腿并拢，双手放在胸腔两侧
　　手肘内夹，呼气，抬胸腔向上
　　双手不要用力，尽量让胸腔主动向前向上
　　4、上犬式
　　 俯卧，双手放于胸腔两侧
　　呼气，双手推地，抬头挺胸
　　身体向前向上，手臂伸直
　　5、蝗虫式
　　 俯卧，呼气，同时抬胸腔，双腿向上
　　双手臂向后向上伸展，掌心相对