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   很多人可能会认为,"三高"是只有老年人才会出现的一种疾病,殊不知,随着现代人的生活压力增大,饮食不规律,加上多在外面应酬,因此"三高"已经不再是老年人的专利了,已经开始趋向于年轻化."三高"指的是高血压,高血脂和高血糖,如果是经常在外面应酬的人,是最容易得"三高"的人群.这是为什么呢?

首先,每天晚上下班后是户外休闲运动的好时机.如果你天天在外面应酬,就侵占了户外运动的时间,没时间运动、户外运动过少是导致"三高"的重要原因之一.

其次,在外应酬不可避免的要喝酒.喝酒对血压血脂血糖有什么影响?喝酒后短时间内血压是降低的,但这种作用只能持续几个小时.经常喝酒、特别是经常酗酒却会引起高血压.长期大量喝酒的人发生高血压的风险是不喝酒的人的3-5倍.

对于血糖而言,喝酒本身是降低血糖的,但在酒桌上只喝酒、不吃饭菜的人很少,多数人在外用餐时吃的饭菜比在家里吃的更多,所以最终结果会导致血糖升高.血脂更是如此,在外吃饭大鱼大肉甚至动物内脏都会吃很多,血脂不高才怪呢!

在外面吃饭,常会吃动物内脏(如肝、肾等)等高嘌呤食物,这会使尿酸升高.已经发生高尿酸血症的人,经常在外面大吃大喝,尿酸会进一步升高.

还有,在家自己做的饭菜一般都比较清淡,但在饭店吃饭,厨师为了改善口味常会使用大量食油,这大大增加了饮食中的总热量.有人计算过,在饭店吃一顿饭所摄入的热量是在家用餐的4-5倍(主要是吃得多并且油太大).经常这样吃,不可避免地要肥胖,肥胖后就会发生胰岛素抵抗,后者是导致高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、脑血管病的重要基础.

再有,饭店做的菜一般含盐量都比较高.同时,还会放很多味精,这都会明显增加钠盐的摄入.高钠饮食是导致高血压的另一个重要原因.正因如此,经常在外吃饭更容易发生高血压.

我们想要预防三高,在平时的时候就应该多加注意,多吃水果和新鲜蔬菜,例如芽苗菜,天然无公害,不用农药化肥只需要水就可以长成的,我们平时自己在家的时候就可以种植,一周左右的时间就长出来了.平时还要多加注意运动,尤其是经常坐在办公室的人群更是应该多运动,劳逸结合才能健康.